1. 身体的生物钟会出现混乱

人们从事的一些工作，由于工作岗位的特殊性和单位工作的需要，常常要上夜班，比如小区的保安，一些企业，有些工作需要24小时运转。

有些人上白天，有的人上夜班，有些单位上班实行24小时3班倒，有的人时而上白班，有的人时而上夜班。

不正常的作息规律，会导致人体的生物钟出现紊乱，最明显的感受就是晚上睡不着，白天特瞌睡。

时间一长就会变成人们常说的夜猫子，一到晚上就来精神，一到白天就像霜打的茄子蔫了。

上夜班短时间可以，如果长时间身体生物钟出现紊乱，调整不过来，就会影响到白天上班的工作质量和工作效率。

2. 自身的睡眠质量会下降

大家都知道，对于大多数人而言，睡眠质量最好的时间当然是晚上。晚上一片漆黑，四周静悄悄，为人们深度睡眠创造了良好的外部环境，人们不但睡得香，还会睡得甜。

白天则恰恰相反，睡觉的时候室内光线不太好，即使把窗帘拉上，外部的光线也会从窗户的缝隙照进来，影响睡眠。

同时，白天卧室外围的噪音比较大，比如，人们的说话声，汽车的喇叭声等，都会影响人们白天睡觉质量。

晚上上班，白天休息，即使休息在家睡觉，也不能立即进入睡眠状态，更谈不上深度睡眠。长此以往，没有充足的睡眠时间，睡眠质量也得不到保证。

一旦睡眠质量得不到保证，人就会出现头痛、头晕，浑浑噩噩，人看起来没有精神，整天萎靡不振，没有了精气神。

长期上夜班的人除了上述表现外，还有一外显著的面部特征就是黑眼圈。

我的一个同事，由于长期熬夜的缘故，黑眼圈非常明显，看起来非常让人心疼。

上夜班时间久了肯定会伤身体，要不，我的一个邻居，在一家单位当保安，工资也给得很高，每个月工资5000多元，最大的问题就是每天都要上夜班。

他嫌上夜班太累，辞职不干了，宁愿拿每月3000多元的工资上白班，也不愿意上夜班。

看来上夜班确实对身体不好，要不然，大多数保安都不愿意上夜班。

保安本身年龄就比较偏大，老年病比较多，夜班上久了，长时间休息不好，肯定会折寿。

现在的年轻人既是不上夜班，也是晚上熬夜看电视追剧，刷手机。晚上的睡眠时间得不到保证，第二天工作肯定没有足够的精力，工作能干好才怪呢。

结束语：既然上帝制造了白天和黑夜，白天就好好工作，做个活蹦乱跳、精力充沛的人，晚上就会安安静静地睡觉。

即使上夜班，白天也要及时休息，保证充足的睡眠时间。

这是对自己健康负责，对自己生命负责的一种表现。