·1、豆豉鳕鱼。鳕鱼肉质细腻，没有小刺，营养价值高，适合孩子食用。
·2、油豆腐酿肉。这道菜老少皆宜，健康可口，回味无穷。
·3、胡萝卜炒猪肝。这是一道受欢迎的菜，胡萝卜能护眼明目。猪肝能补血，这道菜的营养价值很高，特别适合孩子食用。
·4、糖醋排骨。糖醋排骨能提高排骨的营养吸收率，特别适合孩子补钙，味道酸甜可口。孩子一定会喜欢。
·5、蚂蚁上树。蚂蚁上树其实就是粉丝肉末，是一道不错的下饭菜。如果孩子不太喜欢吃饭，可以尝试这道菜，味道很不错。
·6、糖醋番茄里脊。这是一道孩子喜欢吃的菜，外酥里嫩，口感鲜美，还有艳丽的外表和酸甜的番茄汁味。
·7、玉米排骨汤。玉米排骨汤能开胃益脾，润肺养心，适合全家食用。
·8、凉拌木耳。如果白天吃了太多油腻的东西，晚餐吃点木耳能帮助肠道消化，排出多余的油脂。
·9、红烧芋头。芋头富含淀粉和营养，容易消化吸收，特别适合孩子和消化功能弱的人食用。
·10、番茄菜花。菜花质地细嫩，易消化吸收，适合孩子和脾胃虚弱的人食用。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。番茄菜花营养丰富，酸甜可口，能促进孩子的食欲。
以上是适合孩子的营养晚餐食谱，虽然不是很全，但对于每天忙于工作的妈妈来说也不是很难。另外，晚餐要偏素，多吃新鲜蔬菜，少摄入过多的蛋白质和脂肪。晚餐不能太晚吃。
