目前，高三备考的学生，时间上已经因疫情延期至7月份，那么延期状态下的高三学生，心理上到底是一个什么状态呢？学生又该如何把握正确的复习节奏呢？在各科备考和多如牛毛的复习题中，又该如何乱中取胜呢？而家长又该如何运用亲子沟通技巧，为孩子的高考插上高飞的翅膀呢？

温故而知新，可以为师矣

学而时习之，不亦说乎？

知之为知之， 不知为不知。是知也。

这些古人关于学习复习的智慧说明了什么呢？就是关于复习的重要性，探索的重要性，调适的重要性，以及深刻理解的重要性。搁今天就是高三学生的复习备考，就是调整学习节奏适当地疏导焦虑心理，分清学科主次缓急并针对题集题海找准重点深刻理解，家长运用亲子沟通技巧让孩子带着兴趣学习等。

高中老师正在认真地做好阅读性辅导

一、调整学习节奏适当疏导焦虑心理，让孩子不带包袱轻松迎考。

高考一天天逼近，考生一天天焦虑。心里不由言说的是一种焦躁不安，七上八下。家长陪读不忍打扰，看着心疼，瞧着心焚。而孩子也是夜不能寐，茶饭不思，小脸整日掉着，没个笑脸。那么，此时孩子的心理问题主要有哪些呢？

1、针对家长的过高期望，家长主动压低姿态，让孩子去除负罪感，不带压抑迎考效果会更好。

当前，家长往往对孩子的期望值过高，特别高三阶段的家长更是这样。有的家长把所有的希望和宝都压在了孩子身上，希望孩子能够考上好大学，给予生活、经费、精力等方面的照顾。有的甚至达到了“溺爱”的程度，要啥给啥，不要啥也给啥。比如：掏天价的补课费，给孩子补课。再比如：对孩子明显的错误不敢管，不过问。还比如：有的母亲对孩子过分的爱，“给儿子割肉儿嫌烦，割老公肉给儿子不心疼”的溺爱养儿法，轻则让孩子徒增压力，有一种“受宠”负罪感。家长压低姿态，是的对孩子要有正确的关怀，但不过分，对孩子知冷知热，但不溺爱。让孩子心情不受压抑，特别近阶段的高三学生，家长更应该注重调适孩子的心态，效率会更高。

家长正在送高三孩子进学校

2、针对复习的过快节奏，老师提效放缓频率，让孩子去除负重感，不带压力迎考效果会更好。

已到高三，作为老师为了保证升学率，往往容易全码对学生施压，比如：提高一分，干掉一千；最后两个月，奋斗60天；为了高考拼了，等口号的提出。还比如：多如牛毛的测试、考卷、套题等，也会压得学生喘不过气来；还比如：从一模到五模，全校全省成绩大排名等，都会给学生造成“唯分数”的重压，昼夜难眠，寝食难安。所以，一个有经验的老师，越是临近高考，越是在提高教学和复习的效率上下功夫，越是在重难点攻关上下功夫，越是在分析题型和考试趋势上下功夫。此外，老师在教学上还应放缓频率，有意识去除学生的压力，没有压力只有效率的学生，学得会更好。

老师为高三学生上课

3、针对成绩的过分担心，学生自主转移精力，让考场去除负能感，不带负压迎考效果会更好。

有的学生，经过模拟考试，经过疫情的长假，心理容易产生焦虑成绩的阴影。一旦产生这种想法，心理就会受到“能不能考上、能不能考好”的不自信，有的因此产生焦躁、不安、恐惧和失眠。这种不健康的心理状态，反而造成学生注意力的不集中，致使学习效率低下，意志力、坚忍力等都会下挫。在过分担忧和紧张不安双重心理因素的影响下，在学习成绩不好甚至害怕老师瞧不起学生不待见的心理影阴影下，学生的记忆力也会下降，自信心不足，导致病理性、应激性反应，身心上就会自我设限，有一种叛逆的负能量，有一种冲破压抑的冲动感，这种心理就容易导致学习的不利影响。

高三学生认真听课

二、分清学科主次切实找准题集重点，让孩子掌握方法高效备考。

有的考生考前是拼命作题，没日没夜地解答，犹如一台永不停歇的机器，不会做的做，会做的也做，有些是有益的劳动，有些则重复过程。其不知这是没有主次，没有重难点，没有方法有技巧的机械过程。眉毛胡子一把抓，最后要抓瞎。

1、各学科有别，分数有轻重，避易攻难拔高分，不能做无谓的劳动，提高效率就是珍惜时间。

语数英、政史地，各科有各科的特点，考分占比也不相同，自己的喜好也有差别，学习、掌握、每次的考分也有区别，所以每名学生，特别是初三、高三的学生，一定要避易就重，向难点、未攻克的高地进拔。什么课学得不好，平常的考分低，就认真学什么课；什么难点重点没掌握，就去认真地学习、理解这个知识点。只有这样，才能避免重复无用劳动，才能变相地节省时间，提高效率。

各学科有别，学生正认真学习思考

2、各题型有别，权重有差异，弃懂攻关拔名次 ，不能做答题的机器，提高效果就是珍惜时间。

除了课程的差别外，还有题型的差别。一来题型上有重难点之分，二来考分的占比有所不同，三来各考卷的安排有玄机。所以，学生在学习、考试上，一定要认真分析，看清楚哪些题型是一般类别，哪些是提分拔高类别。平常要攻难点，不要重复已经掌握的题型，考试时要在普通题型的基础上，有意识地攻下难题制高点，主动地占领主阵地。只有这样，分数才能提上去，排位才能靠在前。

高三学生的书山题海

3、各测试有别，指向有差异，颠本倒末善思考，不能做拾柴的厨者，提高效用就是珍惜时间。

另外，学校和班级的每一次测试，侧重点是不同的。学生不需要只满足于答题考分，还要认真地分析研究考卷的规律，通过题型、学段、进程等认真地总结考试方向，掌握知识指向。方向和指向清楚了，学习的重难点也就掌握了。学生最后的冲刺阶段，不能颠倒本末，更不能忙乱重复，不能只做添柴做饭的厨者，还要努力做精准施料的技艺性厨师。有时候方向和指向，也是提高学习效率的手段。

高三学生正在考试

三、掌握亲子沟通技巧培养孩子兴趣，让孩子信心百倍决胜千里。

每次考试都是学生的必经测试，高考、中考又是验证学生成绩和采摘胜利果实的必然形式。有的家长虽然主观是好的，但客观上又会在孩子的学习上、考试上，犯这样那样的错误，甚至损伤孩子的身心和成绩。

1、家长出于好意但却要忌讳的8大禁忌。

禁忌一：让孩子一定要考上某大学；禁忌二：让孩子不要辜负10年寒窗苦，关键就在此次高考，一定要好好把握；禁忌三：整日希望孩子好好复习，整日唠叨孩子高考来个超常发挥；禁忌四：不让孩子做事，用一双眼睛盯着孩子没完没了地让孩子坚持学习；禁忌五：总爱与别的孩子比较，比如：谁家的孩子考上了名牌大学，你得多向人家学习；禁忌六：无缘无故安慰孩子这次考不好不要紧，明年还可以再考；禁忌七：考前总爱没完没了地给孩子鼓劲，考后又会没完没了地询问考得如何?禁忌八：平常总爱让孩子在班里拿到多少分，名次要排在第几位。

家长与高三学生在一起

2、孩子高考前5大心理阶段。

第1个心理预期：激情勤奋阶段。时间上，一般为每年8月至11月，这个时期的孩子一般激情勤奋，刻苦用功，昼夜学习，甚至达到寝食难安的地步。此时学生的表现，通常为：积极勤奋，努力向上，信心满满，害怕打扰。

第2个心理预期：烦躁疲劳阶段。时间上，一般在每年的12月至次年的1月，这个时期的孩子因为备考时间有了一段时间，身心容易疲劳，心理容易焦躁，有的甚至不爱搭理家长，嫌家长碍事，有的甚至找家长的茬。此时学生的表现，通常为：情绪低落，身心疲惫，心烦意乱，焦躁不安。

第3个心理预期：自我怀疑阶段。时间上，一般为次年的2月至3月，今年又逢疫情长假和高考时间推延，正常情况下应该是学校学习的第二轮复习阶段，学生会自觉不自觉地思考高考时间推延了，假期延长了，居家学习是否情况一样呢？稍有风吹草动，稍有言语刺激，就会理不自信，自我怀疑，不置可否，没有把握。

第4个心理预期：自我定位阶段。时间上，一般为次年的4月份左右，也就是20年开学前后，特别是高三学生，要经过学校的摸底考试，成绩出来了，自我班级的排名也有了数。此时孩子的表现，通常为：情绪分化，落差显现，学弃两重天，表现有异。

第5个心理预期：焦虑恐惧期阶段。时间上，通常为5月左右，今年这个阶段也要顺延至6月份，这个阶段的学生，随着高考时间的一天天临近，就会或多或少地产生焦虑和恐惧心理。此时学生的表现，通常为：无所适从，心情糟糕，叛逆不语，容易激动。

高三学生全力备考

3、家长着眼孩子的学习，熟练运用亲子沟通技巧，提高孩子的学习兴趣和成绩。

高考来临，学生们的压力肯定是大的，家长的陪读、担心、伺候等，生活上也不容易，情绪有时也会失控。所以，家长一方面要自我调节；另一方面，还要给自己的孩子调节。努力营造好的氛围，创造好的家庭生活。这里有5个招法。

第1招法：以乐观的心态，给孩子以鼓励。针对孩子高考前的第一个心理预期，针对这一时期孩子学习生活的特点，家长要做的工作就是后勤保障，不要多说无用的话，要说就说替孩子鼓励打气的话。家长要学会和孩子一起面对压力，用热情的语言，鲜活的例子，娓娓而谈，要让孩子时刻知道父母的理解和关爱，支持和帮助，要让孩子知道不是他（她）一个人在战斗，而是全家人都是他（她）坚强的后盾。家长的情绪，直接决定和影响着孩子的情绪，家长的态度也直接决定和影响着孩子的态度。所以，家长要积极正能地生活，要善于为孩子出主意想办法。当孩子情绪消极时，要及时洞察变化，更要恰到好处地培养孩子学习的兴趣，帮助孩子树立信心，为他（她）打气，让他（她）战胜困难。

第2招法：以赞美的心态，给孩子以肯定。针对孩子高考前的第二个心理预期，针对这一时期孩子学习生活的特点，家长要做的工作就是赞美肯定。这个时期的孩子已经疲劳消沉，家长就不要再层层加码，层层施压，重要的就是营造轻松愉悦的环境，尽己所能地改善孩子的焦躁情绪，不要因生活小事与孩子发生争吵，不要因为点滴细节刺激孩子的应激反应，以免造成孩子的情绪失控。孩子焦躁，家长不要过于上火，着急不能表现在脸上，这会加重孩子的心理负担。家长要相信孩子能够在老师的帮助下，能够在自己耐心营造的良好环境下，很快走出低谷，很快调整好自己的心情。家长还要尽可量地发现孩子的优点，及时地给予赞赏和肯定，学会欣赏，学会表扬，发现孩子的闪光点，并赞美肯定他（她），从而增强孩子的自信心、学习力。

第3招法：以超然的心态，给孩子以正能。针对孩子高考前的第三个心理预期，针对这一时期孩子学习生活的特点，家长要做的工作就是让孩子放下，超然面对。有的孩子经过摸底模拟，会怀疑和否定自己的成绩，也会担心自己的未来，这种情绪也会传染给家长。所以，家长就要反过来去用正面的信息，有意识地调节孩子的身心。比如：家长可以利用孩子学习的空闲时间，引导孩子一起进行户外散步，打打羽毛球，这样就会对孩子的情绪产生正面影响，就会引开孩子对自己成绩不理想的定势思维，就会让孩子的脑筋得到修正，就会有益于孩子的身心。

第4招法：以接受的心态，给孩子以方向。针对孩子高考前的第四个心理预期，针对这一时期孩子学习生活的特点，家长要做的工作就是接受孩子，给孩子以积极暗示。随着孩子第三轮复习的开始，部分孩子会自信力下降，有的放弃努力，有的继续追赶，有的自我比较，有的对排名茫然，有的心理消极暗示。此时，家长要降低对孩子的期望，并接受孩子的现实。家长此时的愿望要宁低勿高，孩子的压力要宁小勿大。过高的期望会造成心态失衡，会压而崩塌。怒其不争，会造成退缩逃避；责怪埋怨，会造成心理逆反；高分宿求，会造成望而生畏；学习施压，会造成无所适从。已经到了这个阶段，家长就只有接受现实，承认学生的自身表现和能力。科学鼓励，合理促进，冷静劝导，积极的暗示。让孩子远离不利的环境，让孩子融入积极正向的氛围。特别是来自亲人、朋友或老师的积极暗示，会对孩子的心理和心智产生积极影响。任何一次考试，都需要一个必胜的信心，高三年级的孩子最需要家长的理解、支持和鼓励。进步的，就要鼓励他们节节拔高；失误的，就要鼓励他们找到缺口，愈挫愈勇。

第5招法：以交权的心态，给孩子以自主。针对孩子高考前的第五个心理预期，针对这一时期孩子学习生活的特点，家长要做的工作就是顺从孩子，给孩子以信心支撑。越是临近高考，家长越不要自乱阵角，更不能紧张害怕，这样只会给孩子本来紧张的内心，再添焦虑和恐惧。如果家长不能让孩子超然放松，就要保持沉默。此时孩子最需要的是家长的鼓励与安慰，家长应该努力营造温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一切为了高考的紧张沉闷压抑环境，少谈高考反而有利高考。父母之间要和谐相处，尽其量减少矛盾，“高考无战争”、“看透不说透”、“遇事多让点”，是一种有利于孩子的家庭营造。家长要百样想法地调整心态，让“平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心”围绕孩子，让“快乐高考、尊重高考、策略高考、技巧高考”等充溢孩子。家长要努力做到与孩子沟通不唠叨，与孩子关爱不给压。让孩子超然面对，不负重前行。

家长关爱陪护高三学生过马路

后记：高考是一种综合素养，而高考前的高效陪读，更是一种综合能力的体现。一个善于稳定情绪，善于营造氛围，善于引导孩子的家长，既把学习自主权交给孩子，又把信仰和兴趣内化为孩子，家长只做保障者，不做干预者，更不做打扰者。把期望埋藏于内心，把考试交赋于孩子的主动。高考不只是对考生的考验，也是对家长的考验，家长朋友们，让我们一起做孩子坚强的后盾，熬过这一年，幸福一辈子！